กีฬาทางน้ำโอกินาว่า เส้นทางแนะนำ｜จัดเต็มดำน้ำตื้นและ SUP

การออกแบบพื้นฐานของโมเดลคอร์สมารีนสปอร์ตโอกินาวา (Okinawa)

หากอยากเล่นทั้งดำน้ำตื้น (snorkel) และ SUP (สแตนด์อัพแพดเดิลบอร์ด) ในทริปโอกินาวา การวางโมเดลคอร์สที่ไม่อัดแผนแน่นเกินไป โดยตั้งสมมติฐานว่ามารีนสปอร์ตขึ้นอยู่กับสภาพทะเลได้ง่าย จะอุ่นใจกว่า

บทความนี้สรุปเส้นทางแบบช่วงแรกดำน้ำตื้น ช่วงหลัง SUP และวิธีสลับแผนในวันที่สภาพทะเลไม่ดี เพื่อให้นักท่องเที่ยวที่มาญี่ปุ่นครั้งแรกก็เพลิดเพลินกับทะเลโอกินาวาได้แบบไม่ฝืน

แม้เป็นทะเลเดียวกัน แต่ประสบการณ์ว่ายน้ำกับประสบการณ์ขึ้นบอร์ดต้องใช้อุปกรณ์และมีข้อควรระวังต่างกัน หากจัดให้ช่วงแรกและช่วงหลังเปลี่ยนอารมณ์ ก็จะเที่ยวได้สบายกว่า

ช่วงแรกเพลิดเพลินกับใต้ทะเลด้วยการดำน้ำตื้น

ช่วงแรกของทริป หากเลือกประสบการณ์ดำน้ำตื้นแบบมีไกด์ ก็จะเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ใต้ทะเลแบบโอกินาวาไปพร้อมกับทำความคุ้นเคยกับหน้ากากและตีนกบ

ทัวร์ดำน้ำตื้นแบบมีไกด์ ใช้เวลาราว 2〜3 ชั่วโมง ค่าใช้บริการต่อคนราว 4,000〜7,000 เยนเป็นเกณฑ์ โดยทั่วไปแพ็กเกจจะรวมการเช่าอุปกรณ์

แม้คนที่มั่นใจในการว่ายน้ำ ทะเลโอกินาวาก็มีกระแสน้ำและภูมิประเทศที่เปลี่ยนไปตามจุด จึงควรให้ความสำคัญกับขอบเขตที่ว่ายน้ำได้และคำแนะนำในวันนั้น

ช่วงหลังเปลี่ยนไปเดินเล่นบนทะเลด้วย SUP

SUP (สแตนด์อัพแพดเดิลบอร์ด) เป็นมารีนสปอร์ตที่มีเสน่ห์ตรงความรู้สึกของการเคลื่อนไปบนผิวน้ำเหมือนมองทะเลจากเบื้องบน

แพ็กเกจประสบการณ์ใช้เวลา 1〜2 ชั่วโมง ค่าใช้บริการต่อคนราว 3,000〜6,000 เยนเป็นเกณฑ์ มักรวมเสื้อชูชีพและไม้พายมาเป็นชุด

เพราะได้รับผลจากคลื่นและลมได้ง่าย คนที่เล่นครั้งแรกควรเลือกประสบการณ์ที่มีไกด์ไปด้วย และอย่ายึดติดแค่การยืน การเล่นในท่านั่งหรือคุกเข่าก็จะอุ่นใจกว่า

แม้กำหนดเส้นทางแล้ว ก็ต้องตั้งใจไว้ว่าจะเปลี่ยนตามสภาพทะเล

ให้คิดว่าโมเดลคอร์สเป็นเพียงแนวทาง และเผื่อความยืดหยุ่นในการสลับลำดับตามลม คลื่น ความเป็นไปได้ในการว่ายน้ำ และการตัดสินใจของร้านในวันนั้น

วันที่สภาพทะเลไม่เหมาะ การเปลี่ยนไปจุดชมวิว เดินเล่นริมทะเล สถานที่ในร่ม หรือพักจิบกาแฟ จะช่วยรักษาความพอใจของทริปโดยรวมไว้ได้

หากจัดเส้นทางโดยรวมโดยคำนึงถึงลำดับการใช้กำลังกายและการเช็กความปลอดภัย ก็จะเข้าใจง่ายขึ้น

ช่วงแรก｜ดำน้ำตื้นโอกินาวาเริ่มจากการเช็กสภาพทะเล

ดำน้ำตื้นโอกินาวามีความสนุกตรงการได้ส่องดูใต้ทะเลที่ใสกระจ่าง แต่ในขณะเดียวกันการใช้อุปกรณ์และการประเมินสภาพทะเลก็เป็นเรื่องสำคัญ

นักท่องเที่ยวที่มาญี่ปุ่นครั้งแรก ควรเช็กข้อควรระวังในวันนั้นตอนรวมตัว และสวมเสื้อชูชีพหรือทุ่นพยุงตัวให้ถูกต้องก่อนลงทะเล

แหลมมาเอดะ-บลูเคฟ (Maeda Misaki / Blue Cave) เป็นจุดยอดนิยม แต่ให้คิดเป็นตัวเลือก

แหลมมาเอดะ (Maeda Misaki) ที่หมู่บ้านอนนะ (Onna-son) บนชายฝั่งตะวันตกตอนกลางของเกาะหลักโอกินาวา เป็นจุดยอดนิยมสำหรับดำน้ำตื้นและดำน้ำลึก ที่ขึ้นชื่อเรื่องบลูเคฟหรือถ้ำสีฟ้า (Blue Cave)

แหลมมาเอดะมีที่จอดรถ ที่อาบน้ำ ล็อกเกอร์ และห้องน้ำพร้อม แต่มีคำแนะนำว่าการลงเล่นน้ำในทะเลเป็นความรับผิดชอบของตนเองและต้องระวังให้มาก

เวลาเปิดใช้ที่จอดรถเป็นเกณฑ์ราว 7.00〜19.00 น. หรือ 7.00〜18.00 น. ตามฤดูกาล วันหยุดสุดสัปดาห์จะหนาแน่นด้วยผู้คนจำนวนมาก หากตั้งใจไปบลูเคฟ แนะนำช่วงเช้าตรู่

แม้จะตั้งบลูเคฟเป็นเป้าหมาย ก็ควรให้ความสำคัญกับความเป็นไปได้ในการว่ายน้ำในพื้นที่และการตัดสินใจของไกด์เป็นหลัก และวางแผนโดยตั้งใจไว้ว่าวันที่เข้าไม่ได้จะเปลี่ยนไปยังทะเลบริเวณอื่นหรือเดินเล่นบนบก

การเดินทาง

แหลมมาเอดะ ถ้ำสีน้ำเงิน โอกินาวะ: ดำน้ำจากนาฮะ 1 ชั่วโมง

แหลมมาเอดะ (Maeda-misaki) คือจุดดำน้ำลึกดำน้ำตื้นชั้นนำหมู่บ้านอนนะ ตอนกลางเกาะหลักโอกินาวะ จากสนามบินนาฮะรถยนต์ 1–1.5 ชม. ถ้ำสีน้ำเงินอ่าวอุโมงค์เปล่งสีลึกลับ

Okinawa →

มือใหม่ดำน้ำตื้นให้คุ้นเคยในระยะที่เท้าแตะถึง

หน้ากาก ท่อหายใจ และตีนกบ เป็นอุปกรณ์ที่ทำให้รู้สึกกังวลได้ง่ายหากออกไปนอกฝั่งทั้งที่ยังไม่คุ้นเคย

เช็กวิธีหายใจ วิธีใช้น้ำยากันฝ้า และวิธีขยับตีนกบในคำอธิบายก่อนออกเดินทาง แล้วฝึกในที่ตื้นอย่างใจเย็นก่อนค่อยไปต่อ จะอุ่นใจกว่า

ตอนดำน้ำตื้นต้องสวมเสื้อชูชีพหรือทุ่นพยุงตัวทุกครั้ง

การเดินทาง

ดำน้ำตื้นโอกินาว่า: ปะการัง ปลาเขตร้อน และอุปกรณ์พื้นฐาน

ดำน้ำตื้นโอกินาว่าคือกิจกรรมยอดนิยมชมปลาเขตร้อนและแนวปะการังจากผิวน้ำ อุปกรณ์พื้นฐานคือหน้ากาก สนอร์เกิล ฟิน เสื้อชูชีพ ลอยที่ผิวน้ำไม่ดำลึก ว่ายน้ำไม่เก่งก็ได้

Okinawa →

อย่าเข้าใกล้ปลาและปะการังมากเกินไป

ในทะเลโอกินาวา มีจังหวะที่ได้ชมปะการังหลากสีและปลาเขตร้อนในระยะใกล้ แต่ท่าทีที่ไม่สัมผัสหรือไม่ไล่ตามเป็นเรื่องสำคัญ

จุดที่ตื้นในช่วงน้ำลง นอกจากปะการังจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ ยังอาจหักปะการังเสียหายอีกด้วย

แม้ตอนถ่ายรูป แทนที่จะหาที่เหยียบแล้วหยุดยืน ให้รักษาท่าลอยตัวตามคำแนะนำของไกด์

ช่วงกลาง｜พักผ่อนและจัดอุปกรณ์ใหม่เพื่อเตรียม SUP ช่วงบ่าย

หลังดำน้ำตื้น ร่างกายอาจเหนื่อยกว่าที่คิด

หากจะใส่ SUP ในช่วงบ่าย ให้คิดถึงการพักหลังขึ้นจากทะเล การเปลี่ยนเสื้อผ้า การดื่มน้ำ และการป้องกันแสงแดดเป็นหนึ่งขั้นตอน

อย่าเดินทางทั้งที่ตัวยังเปียก

การเดินทางเข้าไปในรถหรือร้านทั้งที่ยังสวมชุดว่ายน้ำหรือเสื้อแรชการ์ดเปียก ๆ จะทำให้ตัวเย็นหรือสัมภาระเปียก

เตรียมเสื้อผ้าเปลี่ยน ผ้าเช็ดตัว และกระเป๋ากันน้ำ เพียงแยกของที่ใช้ในทะเลออกจากของที่แห้ง ก็ทำให้การเคลื่อนไหวช่วงบ่ายง่ายขึ้น

เลือกมื้ออาหารโดยดูสภาพร่างกาย

ช่วงพักระหว่างเล่นทะเล ให้เลี่ยงการกินมากเกินไปหรือดื่มแอลกอฮอล์ และเลือกวิธีพักที่ไม่กระทบกับกิจกรรมช่วงบ่าย

ใต้แสงแดดแรงของโอกินาวา การดื่มน้ำก่อนกระหาย และใช้หมวกหรือเสื้อคลุมเพื่อรักษากำลังกาย เป็นเรื่องสำคัญ

ช่วงหลัง｜เล่น SUP ในทะเลที่สงบและกับไกด์

SUP เป็นประสบการณ์ที่ต้องใช้การทรงตัวมากกว่าที่เห็น และเป็นมารีนสปอร์ตที่ได้รับผลจากลมได้ง่าย

หากวางแผนในช่วงบ่าย ควรเช็กบริเวณทะเลและจุดนัดพบที่ร้านแนะนำล่วงหน้า และดูเงื่อนไขการเปลี่ยนแผนกรณีสภาพทะเลไม่เหมาะไว้ด้วยจะอุ่นใจกว่า

รู้จักท่าทางที่เพลิดเพลินได้แม้ยืนไม่ได้

SUP ให้ภาพจำของการยืนบนบอร์ด แต่ในท่านั่งหรือคุกเข่าก็เพลิดเพลินกับวิวบนผิวทะเลได้เต็มที่

แทนที่จะฝืนยืนต่อ การขยับไม้พายอย่างใจเย็นและเคลื่อนไปใกล้ ๆ ไกด์ เหมาะกับมือใหม่มากกว่า

วันที่ลมแรง ให้ยอมรับการยกเลิกหรือเปลี่ยนแผน

SUP ได้รับผลจากทั้งคลื่นและลม แม้แดดออกก็อาจเล่นไม่ได้

หากร้านแจ้งยกเลิกหรือเปลี่ยนเนื้อหา การเปลี่ยนไปเดินเล่นริมทะเล จิบกาแฟ หรือเที่ยวในร่ม จะช่วยให้ไม่ทำให้เส้นทางของทริปสะดุด

ถ่ายรูปในจังหวะที่ปลอดภัย

การใช้สมาร์ตโฟนบนบอร์ดอาจเป็นสาเหตุของการตกน้ำหรือทำหาย

คนที่อยากถ่ายรูป ให้ใช้เคสกันน้ำ และถ่ายสั้น ๆ ในจังหวะที่ไกด์แจ้งว่าหยุดได้ จะอุ่นใจกว่า

วิธีเล่นดำน้ำตื้น & SUP ที่ปรับตามประเภทนักท่องเที่ยว

แม้เป็นโมเดลคอร์สเดียวกัน จุดที่เน้นก็เปลี่ยนไปตามสมาชิกในทริป

หากแชร์เรื่องความสามารถในการว่ายน้ำ กำลังกาย ความอยากถ่ายรูป และความต้องการใช้เวลาเงียบ ๆ กันไว้ล่วงหน้า ก็จะเลือกร้านและเนื้อหาประสบการณ์ได้ง่ายขึ้น

คนมาครั้งแรกให้เลือกประสบการณ์ที่อธิบายละเอียด

คนมาครั้งแรก อย่าเลือกแค่จากความสวยของทะเล แต่ให้เลือกประสบการณ์ที่อธิบายอุปกรณ์ มีเวลาฝึก และเช็กความปลอดภัยอย่างละเอียด

หากมีความกังวล การแจ้งตอนจองว่าว่ายน้ำไม่เก่งหรือเป็นนักท่องเที่ยวจากต่างประเทศ จะช่วยให้ได้รับคำแนะนำในวันนั้นได้ง่ายขึ้น

คู่รักให้เน้นเส้นทางที่ปลอดภัยมากกว่าการถ่ายรูป

แม้ทริปคู่รักที่อยากเก็บภาพไว้ ก็ควรเลี่ยงการฝืนหยุดถ่ายในโขดหินหรือที่น้ำตื้น

หากเลือกประสบการณ์ที่มีบริการถ่ายรูปโดยไกด์ ตัวเองก็จะจดจ่อกับการเพลิดเพลินกับทะเลได้ง่ายขึ้น

ครอบครัวให้เช็กเงื่อนไขอายุและอุปกรณ์

กรณีมากับเด็ก ให้เช็กเงื่อนไขการเข้าร่วม ขนาดเสื้อชูชีพ และความสะดวกของห้องน้ำและที่เปลี่ยนเสื้อผ้าไว้ล่วงหน้า

ดำน้ำตื้นและ SUP มีอายุขั้นต่ำที่เข้าร่วมได้ต่างกันในแต่ละประสบการณ์ ดังนั้นการเช็กว่าเด็กก่อนวัยเรียนเข้าร่วมได้หรือไม่ก่อนจอง จะอุ่นใจกว่า

แทนที่จะเล่นทะเลต่อเนื่องถึงบ่าย การใส่ช่วงพักให้นานขึ้นระหว่างทาง และตัดสินใจเลิกแต่เนิ่น ๆ เมื่อเหนื่อย เป็นเรื่องสำคัญ

เที่ยวคนเดียวให้เลี่ยงการอยู่ลำพัง

แม้เที่ยวคนเดียว ในทะเลก็ควรเลี่ยงการอยู่ลำพัง และเข้าร่วมทัวร์แบบมีไกด์หรือประสบการณ์ที่มีเพื่อนร่วมทาง

หากกำหนดจุดนัดพบ การเดินทางหลังจบ และการจัดการสัมภาระไว้ล่วงหน้า แม้มาโอกินาวาครั้งแรกก็จะเที่ยวได้อย่างสงบ

จุดปรับแผนตามประเภทนักท่องเที่ยว หากเปรียบเทียบไว้ก่อนจองประสบการณ์จะสะดวก

ฤดูที่ดีที่สุดและการเดินทางของมารีนสปอร์ตโอกินาวา

ช่วงที่เล่นดำน้ำตื้นและ SUP ในโอกินาวาได้สบาย คือช่วงที่อุณหภูมิอากาศและน้ำสูงขึ้นหลังเปิดฤดูทะเล

เกณฑ์ของฤดูมารีนเต็มรูปแบบคือปลายเดือนเมษายนถึงตุลาคม โดยเฉพาะปลายเดือนมิถุนายนถึงกันยายนที่น้ำอุ่นและแดดออกบ่อย เหมาะกับการเล่นทะเล

ช่วงต้นถึงกลางเดือนมิถุนายนก่อนหมดฤดูฝน และปลายเดือนสิงหาคมถึงกันยายนที่พายุไต้ฝุ่นเพิ่มขึ้น หากกันวันสำรองไว้เผื่อสภาพทะเลแย่ลงกะทันหันจะอุ่นใจกว่า

การไปหมู่บ้านอนนะที่มีแหลมมาเอดะ-บลูเคฟ จากสนามบินนาฮะ (Naha Airport) ผ่านทางด่วนโอกินาวา (Okinawa Expressway) ใช้รถยนต์ราว 60〜70 นาทีเป็นเกณฑ์ การเช่ารถ (rental car) สะดวก

มารีนช็อปหลายแห่งอาจมีแพ็กเกจพร้อมรับ-ส่ง หรือเจ้าหน้าที่ที่รองรับภาษาอังกฤษ จึงควรเช็กเรื่องการรองรับหลายภาษาและการรับ-ส่งตอนจอง จะราบรื่น

ความปลอดภัยและมารยาท｜การเช็กก่อนลงทะเลโอกินาวา

มารีนสปอร์ตโอกินาวา ไม่ได้มีแค่การเพลิดเพลินกับทิวทัศน์สวยงาม แต่ขาดไม่ได้ซึ่งจิตสำนึกในการรักษาสภาพแวดล้อมธรรมชาติและความปลอดภัยของตนเอง

หากทำให้การเช็กก่อนลงทะเลเป็นนิสัย ก็จะหลีกเลี่ยงปัญหาเฉียบพลันได้ง่ายขึ้น

เลือกร้านที่ปลอดภัยโดยสังเกตผู้ประกอบการมารุยู (Maru-yū)

ตำรวจจังหวัดโอกินาวาเผยแพร่รายชื่อผู้ประกอบการให้บริการนันทนาการทางทะเลที่มีมาตรการความปลอดภัยดีเด่น หรือที่เรียกว่าผู้ประกอบการมารุยู

นี่คือผู้ประกอบการที่คณะกรรมการความปลอดภัยสาธารณะจังหวัดโอกินาวารับรองว่าผ่านมาตรฐานความปลอดภัยอย่างข้อบัญญัติความปลอดภัยทางน้ำ จึงเป็นเกณฑ์ในการเลือกร้านดำน้ำลึกและดำน้ำตื้น

เมื่อเลือกร้าน อย่าตัดสินจากราคาหรือรูปภาพอย่างเดียว แต่ให้เช็กคำอธิบายเรื่องการจัดการความปลอดภัยและระบบไกด์

สวมเสื้อชูชีพให้ถูกต้อง

ในดำน้ำตื้นและ SUP การสวมเสื้อชูชีพหรือทุ่นพยุงตัวให้ถูกต้องเป็นเรื่องสำคัญ

ในสภาพที่ขนาดไม่พอดี สายหลวม หรือซิปไม่ปิด จะไม่ช่วยได้เพียงพอในยามฉุกเฉิน

อย่าออกนอกขอบเขตที่ว่ายน้ำได้

อย่าเข้าเขตห้ามว่ายน้ำหรือจุดที่มีภูมิประเทศอันตราย และปฏิบัติตามคำสั่งของเจ้าหน้าที่ ไลฟ์การ์ด (lifesaver) หรือไกด์

แม้ทะเลจะดูสงบ แต่จุดที่มีกระแสน้ำไหลออกนอกฝั่งหรือมีร่องน้ำลึกกะทันหันนั้นประเมินได้ยาก การไม่ขยายขอบเขตด้วยการตัดสินเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ

รู้เบอร์ติดต่อยามฉุกเฉินไว้

อุบัติเหตุหรือภัยทางทะเล โทรหน่วยยามฝั่ง (118) เหตุอาชญากรรมหรืออุบัติเหตุ โทรตำรวจ (110) และกรณีต้องการรถพยาบาล โทรหน่วยดับเพลิง (119) เป็นพื้นฐาน

ใส่สมาร์ตโฟนไว้ในซองกันน้ำ และเปิดให้ใช้ข้อมูลตำแหน่งได้ จะช่วยให้แจ้งตำแหน่งปัจจุบันในยามฉุกเฉินได้ง่าย

ความปลอดภัยและมารยาท หากเปรียบเทียบสิ่งที่ทำได้กับสิ่งที่ควรเลี่ยง ก็จะนำไปปฏิบัติได้ง่าย

วิธีสลับแผนในวันที่อากาศแปรปรวน

การเล่นทะเลโอกินาวา เนื้อหาอาจเปลี่ยนไปเพราะผลจากลมและคลื่นมากกว่าฝน

แม้ประสบการณ์ที่จองไว้จะถูกเปลี่ยน หากเตรียมแผนสำรองไว้ ก็จะเที่ยวได้โดยไม่ทำให้ความประทับใจของทริปเสียไปมาก

หากสภาพทะเลไม่ดี ให้เปลี่ยนไปชมวิวทะเลบนบก

วันที่ลงทะเลไม่ได้ การเปลี่ยนไปจุดชมวิวหรือเดินเล่นริมทะเล จะช่วยให้เพลิดเพลินกับทิวทัศน์แบบโอกินาวาได้

หากเตรียมจุดอย่างแหลมมาเอดะที่แม้ไม่ว่ายน้ำก็ชมทะเลรอบ ๆ จากลานชมวิวได้ไว้เป็นตัวเลือก ก็จะเคลื่อนไหวได้ง่ายตอนเปลี่ยนแผน

การเดินทาง

มันซาโมะ โอกินาวา｜หน้าผารูปงวงช้างและวิวทะเลสีเขียวมรกต

มันซาโมะ (Manzamō) หมู่บ้านอนนะ จ.โอกินาว่า ชื่อจากการเสด็จเยือนของกษัตริย์โช เคแห่งริวกิว ปี 1726 หน้าผาหินปูนริวกิวสูง 20 ม. โขดหินรูปงวงช้างเป็นสัญลักษณ์

Okinawa →

ให้การตัดสินใจของร้านเป็นศูนย์กลางของแผนเดินทาง

มารีนสปอร์ต ไม่สามารถตัดสินความปลอดภัยจากสภาพอากาศที่นักท่องเที่ยวเห็นเพียงอย่างเดียวได้

หากร้านในพื้นที่แจ้งยกเลิกหรือเปลี่ยนแผนโดยอ้างสภาพทะเล ให้เคารพการตัดสินใจนั้น และอย่าฝืนย้ายไปที่อื่นเพื่อลงทะเล

เหลือแผนที่เลื่อนไปวันถัดไปได้

หากเน้นการเล่นทะเลระหว่างพำนักในโอกินาวา อย่าอัดแผนตายตัวจนแน่นเกินไป แต่ให้เหลือการเที่ยวที่เลื่อนไปวันถัดไปได้ไว้จะอุ่นใจกว่า

แม้วางแผนเล่นทั้งดำน้ำตื้นและ SUP ในวันเดียวกัน ก็ให้ผสมมื้ออาหาร การช้อปปิ้ง และเดินเล่นบีชไว้ด้วย เพื่อให้ยังเพลิดเพลินได้แม้ได้เล่นเพียงอย่างเดียว

สรุป｜เคล็ดลับเล่นทะเลมารีนสปอร์ตโอกินาวาแบบไม่ฝืน

โมเดลคอร์สมารีนสปอร์ตโอกินาวา หากวางดำน้ำตื้นไว้ช่วงแรกและ SUP ไว้ช่วงหลัง ก็จะแยกเพลิดเพลินกับใต้ทะเลและบนผิวทะเลได้

อย่างไรก็ตาม สภาพทะเล สภาพร่างกาย อุปกรณ์ และการตัดสินใจของไกด์ ล้วนเป็นเงื่อนไขพื้นฐานทั้งหมด

แม้จะตั้งบลูเคฟหรือแหลมมาเอดะเป็นตัวเลือก ก็ให้เช็กความเป็นไปได้ในการว่ายน้ำในวันนั้น และวันที่เข้าไม่ได้ให้เปลี่ยนไปใช้เวลาชมวิวแทน

หากใส่ใจการเช็กผู้ประกอบการมารุยู การสวมเสื้อชูชีพ และมารยาทไม่สัมผัสปะการังและปลา แม้นักท่องเที่ยวที่มาญี่ปุ่นครั้งแรกก็จะเพลิดเพลินกับทะเลโอกินาวาได้อย่างสงบ